实际上也没有那么严格规定，跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息的时间不宜超过2分钟，急促的跳绳只消耗糖分，只有每分钟100～150下的速度可以大量消耗脂肪，你以每组300个每次6组即可，跳绳不宜过多，防止对踝关节、脚掌关节造成损伤。其后可转做其他有氧运动。如健美操、瑜伽等。每次运动前一定要做好热身运动，减少运动损伤。
会有区别的啊，相对来说运动量比较小啊，比较不累不是吗？所以要想达到想要的效果就必须延长时间的
连续运动不到20分钟消耗的时糖分,20分钟后消耗的时脂肪,但运动过量,消耗的也不是脂肪

在我们的日常生活当中，相信有很多人都想要通过跳绳来达到减肥的目的，但是我们在跳绳当中一定要注意自己的身体状态，而且也一定要根据自己的体重基数来制定相关的跳绳计划。那么我们在日常生活当中该用什么样的方法来通过跳绳减重呢？跳绳减重的效果非常显著吗？有哪些人不适合使用跳绳的方法来达到减重的目的呢？首先我们在这个时候需要明确自己的体重是大基数还是小基数，对于大基数来说，跳绳是没有办法达到减肥的目的的，所以对于大基数的人来说，在这个时候应该通过一些有氧运动的方式来达到减重的目的。所以跳绳减重的方法对大基数的人来说根本就不是非常的实用，对于小基数的人来说，跳绳确实是一个很好的减肥方法。其次，我们在跳绳的时候也应该注意跳绳的时间和跳绳的方法。如果想要达到减肥的目的，那么我们在这个时候就应该在早上起床之后空腹跳绳，空腹有氧运动能够让我们身体变得更加健康，新陈代谢速度也会变得更快。在跳绳的过程当中也要注意跳绳的方法，采用间歇性跳绳的方法，能够有效地帮助我们全身处于一个快速燃脂的状态。而且在跳完了绳之后，也一定要注意肌肉的拉伸，如果再跳绳完毕之后不注意肌肉的拉伸，那么就很容易导致自己的腿变得越来越粗，这样子也没有办法让自己的身体看上去更瘦。跳绳确实是一个非常好的减肥方法，但是不建议大基数跳绳，因为大基数在跳绳的过程当中还有可能会损伤膝盖或者是拉伤韧带。小基数在跳绳的过程当中也要注意跳绳的时间和跳绳的方法，在跳完绳之后也要注意肌肉的拉伸，这样子才能够使用跳绳的方法从而达到减肥的目的。
减肥效果好。身体过度肥胖和膝盖有损伤的人不适合跳绳减肥。跳绳是一项有氧运动，减肥效果比较好，它能充分锻炼人的下肢，而且会让人类手臂和肩膀参与的运动中能提高人类身体的协调能力，并能加快身体新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧，能让人类体重慢慢减轻。据说人每天坚持跳绳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。人坚持跳绳不但有比较好的减肥效果，还能提高心血管功能和心肺功能，更能加快身体新陈代谢，防止肥胖症和骨质疏松以及高血压等多种慢性疾病出现，对人类经常出现的失眠症也有一定调理作用。很多人在跳绳的时候还能释放压力，调节情绪，会防止负面情绪出现降低焦虑和抑郁的发病率。跳绳是一项健康的运动方式，既能减肥又能增强身体素质，提高身体健康水平，但它不适合所有人。生活中那些过度肥胖的人不适合跳绳减肥。这些人体重超标，在跳跃的时候会对腿部的关节造成严重的冲击，会增加腿部关节的压力，容易出现运动损伤，会对身体健康造成不良影响。膝盖患有疾病或者损伤的人也不适合用跳绳减肥，因为跳绳这项运动对人类膝盖的要求比较高，如果膝盖本身就出现过损伤或者存在肿胀疼痛的情况，再坚持跳绳只会让这些不适症状加重，会影响膝关节的正常工作。平时在跳绳的时候还要做好安全防护工作，尽量避免因跳绳而让身体出现损伤，虽然跳绳随时随地都可以进行，但尽量要选择软硬适中的草坪或者泥土地，不要再很硬的水泥地上跳绳，这样能减少跳绳对关节的伤害。平时跳绳的时候要选择质地柔软轻便的鞋子，防止脚踝在跳绳的过程中出现损伤。
我觉得跳绳减肥的效果还是很不错的，如果想要减肥的话，不妨可以采用跳绳减肥的方式。但是，并不是每一个人都适合采用跳绳的方式来减肥。如果体重基数或者年龄比较大的话，还是不太适合跳绳减肥的，因为这两种人群的体重基数比较大，或者骨头状态较差，跳绳的话很容易导致自己受伤。
好的，小孩子老人孕妇都是不可以跳绳，对肾体不好的，这就是特别的影响动作了。

要快慢相结合，中间要有间歇。跳绳是一项全身性的有氧运动，坚持跳绳可以使呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分锻炼，使得心肺功能得以改善。从减肥的角度来看，可以调动全身肌肉的参与，可以迅速提升心率有助于消耗热量而起到减肥的作用，也正是因为它在减肥方面效果较好被称为是减肥界的黑马。在日常减肥运动中，总是把跳绳和跳跃相比较，因为两者都属于系统有氧运动，具有很强的普遍性。然而，与跑步相比，跳绳仍然有一些明显的优势，跳绳占地面积小，只要有几平方米的空间，就能做到。跳绳有很多模式，可以让运动不那么无聊。油脂燃烧效率高。与跑步相比，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。=在跳绳的过程中，即使是最基本的慢跳绳也不能像跑步一样一直均匀地进行，所以在跳绳的实际过程中，可以选择更多的交叉方式，最好的效果是快慢速度相结合。跳绳虽然脂肪燃烧效率高，但也要保证一定的速度，使心率达到最佳脂肪燃烧状态。从统一跳绳的角度来看，应该能够正常说话，但仍然是一个非常喘不过气来的状态。如果是间歇性跳绳，会在每组的跳跃过程中尽最大努力。可以调整频率，但是在这个范围内，不应该跳得太高，最重要的是不要跳得太高，跳得太高不仅会影响速度，最重要的是对膝盖造成更大的影响。因此，在跳绳的过程中，需要注意保护自己。除了不要跳得太高之外，注意不要在坚硬的混凝土地面上跳，试着穿一双有缓冲效果的鞋子。
跳绳不要太快，速度太快的话，肚脐眼两边容易痛。
刚吃完饭不能跳绳，否则会对肠胃有影响。
不要过饱过饥去跳绳，生气的时候也不要运动了，生病了也不能跳绳。
跳绳之前也要做好热身运动，这样避免伤害膝关节。

减肥 减肥是一件经久不衰的热门话题，因为人们对美的追求是无限的。一个拥有结实身材的人，无论男女，都会给人眼前一亮的感觉，并且带来积极的正能量和满满的活力感。当然减肥不等同于健身，减肥只是为了保持自己的身材，不至于让自己在肥胖的道路上越走越远，以至于再也无法回头。众所周知，肥胖对人体的危害有很多。首先，肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。肥胖增加心血管疾病的危险；肥胖影响消化系统的功能；肥胖影响内分泌系统的功能；肥胖增加癌症发生的危险性；肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。减肥方法既然肥胖这么可怕，那么我们就要想办法避免肥胖，也就是说，我们要合理的减肥。减肥主要目的是减去身体多余的脂肪，从而达到塑造身材的效果。而减肥也有很多种方法，主流方法有节食法和运动法，还有两者相结合的方法。这里主要关注运动法。运动是需要消耗能量的，只有人体消耗的热量大于摄入的热量，才会额外消耗人体本身储存的脂肪等物质。所以，运动减肥法和饮食息息相关。开合跳和跳绳开合跳分两步。第一步，站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。第二步，再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作共约30秒。跳绳是一种最佳的减肥瘦身方式，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥方法简单，有趣，不受天气的影响，并且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。开合跳相对于跳绳来讲，更加简单方便，没有什么训练场地的要求，不需要借助任何的东西，徒手就可以完成。一般来说，跳绳30分钟左右，能够消耗400~500的热量。而在相同的时间内开合跳所能够燃烧的热量大概在450~500之间。所以，两者相差不大，看个人更喜欢哪种运动方式了，减肥最重要的是要动起来，不能只停留在理论层面。
开合跳和跳绳都很好。开合跳的力量高于跳绳，减肥效果更好。你可以通过坚持两者来减肥。开合跳和跳绳是热身练习中最常见的。虽然方法简单，但它能迅速改善心跳，加速身体进入锻炼状态，继续做下去，锻炼手、肩、腿的肌肉。因为这是一个系统的训练动作，对于减肥和消耗卡路!来说也是一个非常好的选择。跳绳消耗很多，连续跳绳是在家减肥的一种方式。跳绳有助于减肥，是一项很好的运动。如果你坚持，你可以锻炼和燃烧脂肪。跳绳不仅有利于减肥，而且不容易反弹。然而，这需要很长时间和毅力。跳绳一个月可以减掉大约4公斤。这种减肥速度是健康的，所以不要嫉妒那些通过极端方法减肥的人，比如节食，因为他们中的大多数都会失败。开合跳，跳绳都很好。开合跳跃的力量高于跳绳，减肥效果更好。间歇性跳绳是一种非常常见的燃烧脂肪的运动，可以锻炼整个身体的关节肌肉，如肩膀、手臂和大腿。间歇跳跃20分钟可以燃烧脂肪，相当于慢跑一小时。开合跳跃更常用于热身、提高体温、加速心率和血液循环、增强心肺功能以及使身体运动更快以避免运动损伤。如果你锻炼而不改变任何原有的饮食习惯，你将不会有任何减肥效果。为了减少脂肪和减肥，除了锻炼，你需要调整你的饮食以产生效果。俗话说，“三点练，七点吃”，而吃也是一个非常重要的环节！合理控制自己的饮食。在消耗卡路，任何运动都会减肥，跳绳是一项相对较强的运动，肯定能达到减肥的效果。不管什么样的运动，关键是要坚持。如果你钓三天鱼，晒两天网，什么也不会成功。只要你坚持，开始和结束跳跃肯定会给你带来意想不到的结果。
更容易减肥的是开合跳，因为开合跳是全身都运动起来，开合跳能够让体内的脂肪燃烧的更快
应该是跳绳更加容易减肥，因为能够锻炼到全身的肌肉，让全身的脂肪得到燃烧
开合跳和跳绳都不错，开合跳的强度要高于跳绳，减肥效果要好一点。开合跳是一项非常常见的燃脂减肥运动，一个动作就可以锻炼到肩臂、大腿等全身关节肌肉，开合跳20min，燃脂效果堪比慢跑1小时。开合跳更多的是用于热身，升高体温，加快心率和血液循环，增加心肺功能，让身体更快速进入运动状态，避免运动损伤。

有。我每天晚上跳绳1小时，每次10分钟或是20分钟，也是双腿脚尖落地的跳，2个月瘦了8斤。
尽量还是别断跳
你感觉有效吗？ 就是手累