“长城全民健身卡”是以中行借记卡平台为基础发行的支付工具。此卡的开卡、挂失等业务均与普通借记卡一致。由于各地区业务存在差异，具体情况建议您详询当地中行网点。 以上内容供您参考，业务规定请以实际为准。如有疑问，欢迎咨询中国银行在线客服。诚邀您下载使用中国银行手机银行APP或中银跨境GO APP 办理相关业务。
中国银行，全民健身卡和普通银行卡不一样。全民健身卡除了具有普通银行卡的所有功能外，还向持卡人提供便捷优惠的支付服务。涵盖了运动场馆、赛事票务、体育用品等内容的全国范围超过20000家中银优惠商户，将向持卡人提供优惠的价格、周到的服务。长城全民健身运动卡是国家体育总局特别授权中国银行发行的运动卡，是唯一获得授权使用“全民健身日”标志的借记卡。扩展资料：全民健身卡业务功能（1）一卡多户可关联普通活期账户、活期一本通、定期一本通等多个账户，实现多账户、多币种综合账户管理，更可免除携带多个存折的不便及风险。（2）ATM服务可全天24小时在中国银行联网机构ATM上办理取款、存款（存取款一体机）、转账、查询余额等各项业务，并可在境内外其他银行带有“银联”标志字样的ATM上办理取款和查询等业务，不受网点营业时间限制、方便快捷。（3）购物消费凭卡及预留密码，可在中国银行特约商户和境内外带有“银联”标志的商户（商场、酒店、娱乐场所等）刷卡消费，无需支付任何手续费，一卡在手，为您免去携带现金的诸多麻烦。（4）电话银行、网上银行长城全民健身运动卡申请电话银行、网上银行服务，使您随时掌握账户动态，便捷缴纳各种公用事业费用，了解最新的汇率及利率信息，实现轻松理财。（5）投资理财通过长城全民健身运动卡可方便办理各种金融投资业务，包括记账式国债、开放式基金、外汇宝、银券通、银证转账等，方便您统一管理和调动资金，使您的资金实现保值和增值。（6）代发工资、代收代缴费用中国银行为各类企事业单位提供“代发工资”服务，还为个人客户提供缴纳水、电、煤气、电话和手机等各种公用事业费用的服务，生活从此轻松。（7）长城全民健身运动卡向持卡人提供便捷优惠的支付服务。涵盖了运动场馆、赛事票务、体育用品等内容的全国范围超过20000家中银优惠商户，将向持卡人提供优惠的价格、周到的服务。参考资料来源：中国银行-银行卡-借记卡产品-长城全民健身运动卡
全民健身卡应属于普通借记卡的。不同类别借记卡功能是一样的，存款，取款，转账，理财等。还有便是信用卡，同样有多种币种，但基本功能是一样的，存款，取款，消费透支等，只是具体优势特色不同，如有无外币功能，医院、机场服务等附加特色功能不同。所以，银行卡总的说只有借记卡和信用卡两类。对一张银行卡只需锁定好卡种类，基本差不多。统一卡种之内的功能大同小异，只是优化和细节不同。
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办理健身卡要注意些什么现在很多朋友都会到健身房去健身，那么就涉及到办理健身卡，那么办理健身卡之前要注意些什么呢？工具/原料健身卡运动方法/步骤1在办健身卡之前，你要先规划好自己时间，确定自己能有时间去健身才办理健身卡，如果没有固定的时间能去健身，办卡是浪费钱。2如果身边有朋友也想健身，那么建议可以一起去办，这样说不定能有价格优惠，而且朋友一起健身，互相鼓励，更能坚持下去。3在办健身卡之前，要想清楚要办多久的，有些是次卡，有些是年卡，如果是第一次接触健身的朋友，建议先办次卡体验，或者是办个1年的，不要一次就办三年，因为你不知道自己能坚持多久，虽然你会觉得办越长时间的越优惠。4在办健身卡的时候一定要注意看合同，哪怕人家说得天花乱坠，没有写进合同的东西都是虚的，所以要认真读合同中的每一个条款，有疑问及时提出。5一般办健身卡都会有其他配套的优惠的，有些会送东西，有些会送课程，这些要了解清楚，能够送的都让给你办卡的人送给你。6一般健身房在每年的一些时间都会有优惠活动，比如周年庆什么的，最好能在搞活动时去办卡，这样会比较优惠。7在办卡时，还要注意下合同中的条款是否有注明能否暂停卡和转卡，暂停卡是让你在暂时没法去上课时先暂停计算时间，转卡则是让你在不想去健身房以后还能将卡转让给别人。END注意事项全面考虑。办了健身卡以后贵在坚持。
看你所去的健身房的规模，通常150到300元之间一个月的比较多，学生的话带一个一寸照片就可以了，还有就是带着学生证或许可以给你降低一些价格。

可以用待办事项的模版，把每天要做的运动做好计划，完成的划掉，然后在最下面总结今天的情况。

我是健身教练， 只要的几个项目，运动动作（项目） 运动组数 每组次数 完成情况 个人感受 如果是有氧运动，那就是 运动动作（项目） 运动速度 运动时间完成情况个人感受有健身疑问可以找本教练解答

健身房的年卡跟健身房的规模以及当地消费水平有关。 选择健身房时选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。 健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。
健身房一般实行会员制，分为月卡、季卡、半年卡、年卡，同一健身房会员卡有效期越久越优惠。普通健身房大致价格如下：月卡150-400；季卡300-800；半年卡500-1500；年卡800-2600 以上仅是办会员所需的钱，还有就是有的健身房有游泳池，要使用一般都要另算钱，以及请私人教练等等也要另算钱，还有些高级健身房光办会员卡就要五六千一年。这要根据不同健身房的具体价格来看。关于健身的误区1 | 平时不练，周末猛练平时工作很忙的加班一族经常会这样，每到周末，他们会去健身房狂练小半天，把全身上下都练一遍，以期把平时没练的全给补回来，直到把自己折腾得筋疲力尽才善罢甘休。其实你每周只需要抽出三天，每天花一个小时用于健身，就足够了。重要的是慢慢地养成习惯，你会发现保持身材其实没有这么难。2 | 认为天天练才有效果恰恰相反，充足的休息更有利于训练水平的提升。根据训练的超量恢复理论，在休息的过程中，我们身体的训练水平会出现一段短暂的高于之前水平的时期，利用超量恢复这个时期去训练，训练水平会不断地进步。一般来讲，新手一周保证三次训练，隔一天一练，初期提升是比较快的。当然了，后期随着训练水平的提升，以及恢复能力的增强，一周可安排四到五次训练。但即使训练水平再强，每周至少也要安排一次休息。3 | 热身就是跑跑步新手最常用的热身方式就是跑跑步，压压腿，然后就上重量开练。其实，这样热身是不充分的，并不能真正达到热身的效果。想要真正达到热身的效果，一定要使用动态牵拉，并且在动态牵拉过后，再针对你训练的内容，做小重量的专项热身。4 | 不重视训练后的放松一项完整的训练，一定是包括三个部分：热身，正式训练，拉伸放松。放松能很好地缓解我们训练中紧张的肌群，有助于训练后的恢复。它还能让肌肉保持良好的弹性，提高身体的柔韧性。柔韧性提高了，我们的训练动作才能做得更加到位，训练效率才会更高。关于热身和拉伸的方法，可以看文末的相关链接。5 | 盲目追求大重量这种现象多存在于男生身上，有时候练得兴奋了，就开始给自己上大重量，完全不考虑自身是否能承受，结果必然是动作变形，增加受伤风险。其实，健身新手和老手的根本区别在于对身体动作细节的把控能力。就拿深蹲来举例子，在都快要力竭的情况下，老手会更多地去控制动作细节，比如一定不能弯腰弓背，一定不能膝内扣，低端不能骨盆翻转，在很好地把控住这些细节的基础上，再去将杠铃顶起来。而新手则是，一咬牙，一闭眼就往上顶，也不管动作质量如何，起来就是胜利。当然了，对自己身体细节的控制能力一定是基于长期的训练得来的，这点新手目前是不具备的，所以切忌盲目上大重量，动作质量才是第一位。6 | 哪胖练哪局部减脂是不存在的，这已经是一个老生常谈的话题了。不管你做什么训练，身体一定是调用全身脂肪进行供能。当然，有些地方的脂肪容易被调动，有些地方的脂肪就是特别顽固，不同部位瘦下去的速度不同，这都是基因决定的，通过训练很难改变。所以说如果你健身是为了减肚子，那一定要做那些强度大，消耗大的训练，比如深蹲，硬拉，卧推，并且注重饮食，而非天天只做卷腹。7 | 不注重组间间歇的把控很多新手往往对组间间歇没有概念，练完一组，拍拍照，跟朋友聊聊天可能十几分钟就过去了，然后才想起来自己的训练还没做完呢。这样必然导致训练效率低下。只有根据自己所处的周期，严格把控休息时间，才是一场高效的训练。8 | 减脂就要空腹训练空腹训练确实更加有利于燃烧脂肪，因为空腹情况下，身体中的血糖水平会比较低，这种情况下训练，脂肪的供能比例会比较高。但这么做也有不利的一面，就是会出现低血糖，这可是很危险的。所以新手不建议空腹训练，可以在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，防止训练中的低血糖。正确健身方法健身地点要合适健身房里有各种健身器材，也有专门的教练指导，不失为一个理想的健身场所；另外，在小区广场、郊外等除了锻炼外还可以呼吸新鲜空气，都是可以考虑的。健身方式多样化男性可以选择哑铃、跑步、引体向上、游泳等；女性较适合瑜伽、跳舞、游泳，因为这几项运动可以瘦身纤体，使身材越来越苗条。跑步健身要适当如果选择跑步健身的方式要注意了，最好晚饭后慢跑半个小时，跑完之后不要立即停止，最好再走几圈，然后要做适当的拉伸运动，晚上跑步更有助于减肥。健康饮食很关键要注意适当的饮食调节，尤其晚饭要控制，少吃肥腻食物，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，因为巧克力热量很大，吃完一块巧克力估计要跑个3000米才能消耗掉。健身运动要补水健身时要学会正确补水。运动之前多喝点水，防止锻炼时口渴，因为运动时不适宜喝太多水，运动完后也不要马上喝水，最好过个10多分钟之后再喝水。运动之后要洗澡健身之后一般会出汗，这时不要马上洗澡，否则会导致感冒。要等身上的汗消下去之后，再去洗澡，最好洗热水澡，不要用冷水。即可保持自身清洁，又能缓解身心疲劳。
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。今天我们就来讨论一下，想办健身卡锻炼身体，办一年的健身卡需要多少钱呢？下面我们来具体说一下。第一     健身房的年卡跟健身房的规模以及当地消费水平有关。选择健身房时选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。第二     健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。第三      办卡的套路一：年卡优惠次卡贵。所有的健身中心都推行会员制，次卡的单价贵，年卡较便宜。套路二：买卡容易转卡难。现在90%的健身会所都有严格的门禁，会员需要打卡进入，甚至还会采取摄像头拍照的形式验证持卡人是否是会员本人，防止有人私下外借。这是在保障他们的生财之道，让更多人办卡他们才会赚到更多。套路三：私人教练。会员办卡之后，大部分健身中心会进行一次体能检测，项目一般包括脂肪含量、肺活量、运动心率、平衡能力和身体柔韧性等。而测试的结果几乎一定是“很不幸，你处于亚健康状态”他们会把大部分标准值设定得相当高，除非你有接近运动员的体魄，否则很难达标。套路四：泳池和健身器材消毒。健身房这种挥汗如雨的地方最容易传播细菌，可极少有健身房能做到没人使用一次器械即进行一次消毒，或者像北京等城市规定的那样每两个小时统一消毒一次。在选择健身房时不妨观察一下它的消毒频率。游泳池的换水情况也值得关注。总结健身是好事。但也要防各种套路。
健身房一般实行会员制，分为月卡、季卡、半年卡、年卡，同一健身房会员卡有效期越久越优惠。 普通健身房大致价格如下：月卡150-400；季卡300-800；半年卡500-1500；年卡800-2600 当然了，健身卡的价钱受到健身房的规模、品牌的影响、价钱也会有相应的区别，高级健身房的会员卡要更贵一些，当然了，如果想要请私人健身教练的时候要另外计算价钱。
一个五年会籍顾问告诉你卡价 一般短期卡是会贵一点长期卡会相应优惠一点，健身房所在地，已及是否有竞争都会影响卡价单月卡400-800季卡800-1600半年卡1000 -2300年卡1800 -3000双年卡2000 -4000这里给你解释一下，一般健身房都可以讲价，一般优惠的方法是送时间，然后是降价。有可能你办两个月他送你一个月拼一个季卡，或者买一年送一年。这就和办双年卡一样了。 纯手打请采纳